习惯与心态,一把健康的双刃剑_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-09-09 10:05   来源:未知   阅读:

好的习惯和心态要持之以恒地坚持,如果因为环境和诱惑,时不时放纵和违规一下,那么每一次放纵导致的伤害与损害就会更大。而负面的习惯和心态,因为偶尔的心潮和兴起,立马就快刀斩乱麻想一次性解决问题,那就难免有抽刀断水之嫌。一是反弹和反复的概率非常大;二是可能导致身体机能与心理适应出现障碍;三是导致情绪与情感的负面效应。

人人需要健康,个个追求健康,那么如何才能让我们真正的拥有健康呢,合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡,是世界卫生组织在1992年首次提出的健康四大基石概念。这为人类的健康活动,提出了科学的行动纲要指南。健康四大基石概念,这是维系和保障健康的基本标准与需求,认可和接受只是万里长征迈出的第一步。

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要想全面赢得并持续保持健康,除了贯彻和遵守这四大健康基石理念以外,习惯和心态(不仅仅只是保持心理平衡)仍然是不可或缺的重要因素与效能。因为习惯和心态,不仅会影响我们的心理和生理,波及身体机能与免疫系统,而且还会对我们的情绪和情感,产生及时与持续的波动和刺激。

习惯和心态,都具有鲜明与天然的两面性,好习惯和好心态与坏习惯和坏心态,往往就只是一念之差。而习惯和心态的坚持、调整和改变,不是所谓的强制与强迫、压制与压抑,而是自觉与自律的行为,并使其成为一种愉悦的向往与体验,才算得上是真正的大乘之法。

比如烟民与酒神、运动狂人与四体不勤、熬夜与无规律睡眠、暴饮暴食与过度节食、急躁暴躁与孤僻自闭等等,这些习惯和心态,都可能因为极端和极度,而导致健康出现问题的负面清单。但是冰冻三尺非一日之寒,如果强行希望或者要求,在一个较短的时间内,采取非人性与非自然的态度和手段进行干预,那么效果大多往往是适得其反,甚至影响和伤害身心健康。

#寻找真知派# 健康,是人人都向往与渴望拥有的无价之宝。健康,也是我们梦寐以求和皆大欢喜的生活场景。众所周知,如果我们的人生,漫画玄机图片八戒玄机解码,没有健康这个大写的“1”作统帅与引领,那么家庭、爱情、财富、地位、年龄和成功等等,都会完全消耗并回归到没有任何实际意义与黑白色彩的“零”。

好的习惯和心态,有利于身心健康需要坚持,不能时常越位而导致不必要的伤害。负面的习惯和心态,损害身心健康需要调整和改变,但不能一蹴而就或者立马刹车,需要给身体和心理一个渐进的过程和调整适应的反应期。

我们还需要拥有和保持良好的心理和心态,愉悦抵制和抗御住那些无时不在的诱惑、懒惰、放纵与尝试等,对这四个基石带来的侵蚀与破坏。如果是带着明显与强烈的强制、强迫与无可奈何的理念和状态,呆板、刻意于我们的日常生活,则健康的效能肯定是会大打折扣、以至可能还会适得其反。

比如说常见的戒烟和控酒,首先要从减少和控制频次开始;然后慢慢减量(半支烟、抿小口);其次是找好替代品(嗑瓜子、阅读、适度提升运动量等);再则加强心理负面暗示(健康问题、财务问题、味道反感等)。

不管决心或者畏难的有多大,都需要有一个适应与培养的过程和环节,而急躁与懒惰,可能都是这个过程与环节的大忌。罗马不是一天建成的,但生命也不是无限的。因此,习惯和心态的调整与培养,急于求成和假以时日,这两者都不可取。

相信我们都有这样的体验和体会,如果一件事的坚持和完成,我们的内心充满了强制、强迫和无可奈何的情绪与情感,那么这件事情完成的效率和达成的质量,肯定就要比我们在心情愉悦和自觉自律的意境中,完成的效率和达成的质量差不少。即使在组织与实施的过程中,认识和理解了这一点,刻意去压制和调节这些负责情绪与情感清单,但效果却往往也是差强人意,健康领域自然也不能例外。